ஸ்டென்ட் வைத்த பின் மீண்டும் மாரடைப்பு வராமல் இருக்க வழிகள்.!

01

இதய நோய்கள் என்பது சகஜமான விஷயமாக மாறிவிட்டது. நேற்று வரை மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருந்த ஒருவர் திடீரென மாரடைப்பால் சரிந்து விழுவதை அடிக்கடி பார்க்கிறோம். மாரடைப்பால் இளைஞர்களும் நொடிப்பொழுதில் உயிரிழப்பது கவலையளிக்கிறது. இருப்பினும், மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் இதயக் குழாய்களில் உள்ள பிளேக்கை அகற்றவும், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் ஸ்டென்ட்களை வைக்கின்றனர். இது பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உயிரைக் காப்பாற்றும்.

02

இருப்பினும், மாரடைப்பு மற்றும் ஸ்டென்ட் வைத்த பிறகு பலர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர். வாழ்க்கை முடிந்து விட்டது, எப்போது மீண்டும் மாரடைப்பு வரும் என்பதே அவர்களுடைய கவலையாக இருக்கும். ஆனால் பயப்படத் தேவையில்லை. தகுந்த கவனிப்பு எடுத்தால், ஸ்டென்ட் எடுத்த பிறகு மீண்டும் மாரடைப்பு வராமல் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வாழலாம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். இதற்கு சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். அதாவது..

03

ஸ்டென்டிங் செய்த பிறகு கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். குறிப்பாக, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவை 55 mg/dL க்கும் குறைவாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்டிஎல் அளவு குறைவாக இருந்தால், இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது. எல்டிஎல் அளவு 70 மி.கி/டி.எல்.க்கு கீழே குறைந்தால், பிளேக்குகளின் அளவும் குறைந்து, அவற்றின் வளர்ச்சி முற்றிலும் நின்றுவிடும்.

04

இரத்த அழுத்தம், அதிக எடை, நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். இவற்றில் ஏதேனும் கட்டுப்பாட்டை மீறினால், சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. முறையான உணவுப்பழக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த அபாயங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

05

ஸ்டென்ட் வைத்த பிறகு உணவுமுறை மாற்றங்களும் முக்கியம். கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ள சுத்தமான உணவை உண்ணுங்கள். குறைந்தது மூன்று வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அடங்கும். புரதத்திற்கு, முட்டை, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட மீன், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், டோஃபு மற்றும் பருப்பு வகைகளை உண்ணுங்கள். குளிர் பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட, பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள், உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

06

உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஸ்டென்ட் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆனால், ஸ்டென்ட் வைத்த பிறகு முதல் இரண்டு வாரங்கள் முழு ஓய்வாக இருக்க வேண்டும். பின்னர், இருதய மறுவாழ்வு திட்டத்தில் சேர்ந்து, ஆறு வாரங்களில் படிப்படியாக செயல்பாடு அளவை அதிகரிக்கவும். ஆரம்பத்தில், சிறிது தூரம் நடப்பது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற லேசான பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யலாம்.

07

உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் கட்டாயம். ஆறு வாரங்களுக்கு 5 கிலோவுக்கு மேல் தூக்க வேண்டாம். அதன் பிறகு, பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கலாம். உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசம் கடினமாகவோ அல்லது வலியாகவோ இருந்தால், உடனடியாக நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.

08

ஸ்டென்ட் எடுத்த பிறகு, மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் பல்வேறு வகையான மருந்துகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். இவை மிகவும் நன்மை பயக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பிளேட்லெட் எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஸ்டெண்டில் இரத்தம் உறைவதை நிறுத்துகின்றன. கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். பீட்டா தடுப்பான்கள் அல்லது ACE தடுப்பான்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆஞ்சினா (இதய வலி) அல்லது எதிர்கால மாரடைப்புகளைத் தடுக்கின்றன. முதல் வருடம், இதய ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வழக்கமான பரிசோதனைகள் அவசியம். இந்த சோதனைகளில் இரத்த பரிசோதனைகள், எக்கோ கார்டியோகிராம்கள் மற்றும் எக்ஸ்ரே ஆகியவை அடங்கும்.

09

புகைபிடிக்கும் சிகரெட் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அதே போல் இரத்த உறைவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். இது ஸ்டென்ட்டையும் தடுக்கலாம். அதிகமாக மது அருந்துவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து இதய தசையை சேதப்படுத்தும். இருப்பினும் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்தினால் மாரடைப்பு அபாயம் பெரிய அளவில் குறையும்.