உங்க சருமம் பளபளன்னு இருக்கனுமா... இந்த ஈசி ஸ்டெப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணினால் போதும்...

01

பெண்கள் குளிர்காலத்தில் தங்கள் அழகைப் பராமரிப்பது மிகவும் கடினம். குளிர்காலத்தில் சோம்பேறித்தனம் அதிகமாக இருப்பதால், எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையும் அதிகரிக்கிறது.

02

குளிர்காலத்தில் அழகைப் பராமரிக்கப் பால் பொருட்கள் நமது உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் பாலில் புரதம், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நமது நகங்களைப் பளபளப்பாக்குகிறது, இது எந்தவொரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சான்றாகும். சிட்ரஸ் பழங்களும் நம் உணவில் இருக்க வேண்டும். இதனால் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி கிடைக்கிறது.

03

சமச்சீரான உணவுகளைத் தவறாமல் சாப்பிட்டு, தினசரி சீரான உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே ஆரோக்கியமான அழகு சாத்தியமாகும். முகம் நன்கு பொலிவுடன் இருப்பதற்கு சரியான தூக்கம் மிகவும் அவசியம். தூக்கமின்மையால் முகம் வறண்டு போவதுடன், முகமும் வெளிறிப்போகும்.

04

காலை உணவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்க வேண்டும், இதில் பல நன்மைகள் உள்ளன. இந்த நார்ச்சத்து மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைத்து, உடல் பருமனைக் கட்டுக்குள் வைக்கிறது. இது தவிர நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வதால் வயிறு சுத்தமாக இருப்பதால் முகத்தில் உள்ள பருக்கள் பிரச்சனை நீங்குகிறது.

05

நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. மேலும் நார்ச்சத்து உணவு மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். முளைத்த முழு தானியங்கள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து அடங்கியுள்ளது. சமச்சீர் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் இருக்க வேண்டும்.

06

உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சருமம் பொலிவுடன் இருக்கவும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது மட்டுமின்றி நன்கு தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியமாகும். தண்ணீர் நமது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனையையும் குறைக்கிறது. தினசரி உடலுக்குப் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி, சருமம் பளபளப்பாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்கும்.